몸 긍정, 다짐 말고 옷장부터 바꾸면 된다

제니가 화보에서 바꾼 건 몸이 아니라 기준이었다

블랙핑크 제니가 지난 8월 초 패션 매거진 코스모폴리탄 커버에 섰다. 과감한 드레스와 란제리 룩보다 사람들이 더 오래 붙든 건 그가 꺼낸 말이었다. 제니는 "체구가 작은 편이라 활동 초반에는 스스로를 더 커 보이게 해야 한다는 압박을 느꼈다"며 "이제는 내 몸을 있는 그대로 사랑하고, 어떤 스타일이 내 체형에 가장 잘 어울리는지 알아가는 중"이라고 했다.

눈여겨볼 대목은 그가 몸을 바꿨다고 하지 않았다는 점이다. 바꾼 건 기준이다. '더 커 보여야 한다'에서 '내게 맞는 걸 찾는다'로 옮겨간 것. 바디포지티브를 거창한 선언으로 여기면 시작조차 어렵지만, 이렇게 기준을 옮기는 일이라면 오늘 집 안에서도 해볼 수 있다.

자기검열은 옷장에서 매일 반복된다

Anais Ruiz

몸에 대한 불편함은 아침마다 옷장 앞에서 되살아난다. 입을 옷이 없다는 감각은 대개 몸의 문제가 아니라, 지금 몸에 맞지 않는 옷이 옷장을 채우고 있다는 신호다.

두 사이즈 전 옷을 '언젠가 입겠지' 하고 남겨두면, 그 옷은 매일 아침 지금의 나를 지적하는 잣대가 된다. 지금 몸에 편하게 맞는 옷만 앞줄에 두고, 몸을 조이거나 자꾸 신경 쓰이게 하는 옷은 뒤로 미뤄두는 것만으로도 아침의 자기검열이 눈에 띄게 줄어든다. 몸을 옷에 맞추는 게 아니라 옷을 몸에 맞추는 쪽으로 순서를 바꾸는 셈이다.

거울과 저울을 대하는 방식부터

거울 앞에서 습관적으로 특정 부위부터 훑는다면, 그 시선의 순서가 곧 자기평가의 순서가 된다. 아침에 거울을 볼 때 마음에 안 드는 곳이 아니라 오늘의 컨디션이나 표정처럼 기능적인 것부터 확인해보는 것도 방법이다.

저울도 마찬가지다. 매일 숫자를 확인하면 그날의 기분이 소수점에 휘둘리기 쉽다. 체중이 건강 관리에 필요한 지표인 건 맞지만, 매일이 아니라 주 단위로 흐름만 보는 것으로도 충분한 경우가 많다. 숫자를 없애라는 게 아니라, 숫자에 하루를 저당 잡히지 않게 간격을 두라는 뜻이다.

SNS 피드가 만드는 비교 끊기

자기 몸 긍정 흐름이 SNS에서 퍼진 데는 이유가 있다. 보정된 몸매 사진 대신 있는 그대로의 몸을 올리자는 움직임이 온라인에서 시작됐기 때문이다. 문제는 같은 피드가 비교의 통로도 된다는 점이다.

특정 계정을 볼 때마다 기분이 가라앉는다면, 팔로우를 끊거나 잠시 알림을 꺼두는 편이 낫다. 반대로 다양한 체형을 자연스럽게 보여주는 계정을 몇 개 섞어두면, 피드가 만들어내는 '기본값'이 조금씩 넓어진다. 무엇을 보느냐가 무엇을 정상으로 여기느냐를 바꾼다.

오늘부터 해볼 작은 것들

• 옷장에서 지금 몸에 맞지 않는 옷을 앞줄에서 빼기
• 거울 볼 때 마음에 안 드는 부위 대신 컨디션부터 확인하기
• 체중은 매일 대신 주 1회만 재기
• 볼 때마다 위축되는 SNS 계정 하나 정리하기
• 몸을 두고 스스로에게 하는 말을, 친구에게 하듯 바꿔보기

제니의 인터뷰가 눈길을 끈 건 완벽한 몸을 증명해서가 아니라, 오래 눌러온 불편함을 인정하고 기준을 바꿨다고 말해서다. 몸을 바꾸는 데는 시간이 걸리지만, 몸을 대하는 방식은 오늘 저녁 옷장 앞에서부터 바꿀 수 있다.

출처

1. 제니, 란제리 룩 화보…내 몸 사랑, 자신감 생겨
2. 제니, 체형 콤플렉스 솔직 고백
3. 자기 몸 긍정 - 위키백과